营养嘉吃这5种食物能让你快速减赘肉,
气温开始日渐上升
一大批的小伙伴
开始加入“减肥大部队”
毕竟天气变热了
露腿露小蛮腰的时候还远吗？
营养嘉这就来拯救
伙伴们的腰间赘肉
看看哪些食物能让你瘦瘦瘦！
5种瘦肚子冠军食品
吃得少不如吃得巧，计算热量、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律。以下为各位推荐的5种食物都有“瘦小腹冠军食品”的称号，让你靠“吃”轻松打造水蛇腰。
草莓
很多人印象里，水果越甜，含糖量就越高，所以减肥的时候最好不吃水果。这是错的！说出来你可能不信：甜甜的它，热量比一些蔬菜（例如胡萝卜）还要低！富含维他命C，且草莓中的抗氧化素可帮助增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增强燃烧卡路里的效果！不妨在日常饮食中，加入草莓、树莓等莓果类食物，对消去肚腩肉大有帮助。
绿茶
绿茶对身体好处多多，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能加速新陈代谢，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。
西红柿
西红柿含有独特的茄红素，能快速促进肠道消化，而西红柿的热量也很低。推荐西红柿蛋花汤，更易吸收营养哦。
芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行，水煮加点盐最好~
酸奶
每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长，把制造胀气的坏菌赶走！低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友，是可以满足口腹之欲的健康小点心，酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖，减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。
运动加成，让瘦腹更迅速
收腹走路
这样走路有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹慢慢趋于平坦，走路的姿势也会更自信。
吃饭后靠墙站立20分钟
吃过晚餐后半小时后，可以尝试紧贴墙壁站立。注意的是，让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持20分钟左右。
今天的推荐可不止于此
还有一份完美奶昔
融入以上3种瘦腹食物进行搭配
口感提升的同时
让“瘦肚工程”事半功倍！
草莓酸奶营养奶昔
准备食材：
2勺嘉康利生命计划奶昔
（草莓口味，约25克）
1勺嘉康利蛋白质粉
（香草口味，约12.5克）
毫升脱脂酸奶
2颗草莓
1小勺蜂蜜
制作步骤：
将所有食材加入搅拌机中充分搅拌
搅拌至顺滑
嘉人们
别再羡慕别人的小蛮腰啦
一起来瘦腹饮食
赶在穿裙子时间到来前
练出你的马甲线
成为别人眼中羡慕的对象叭~
美国嘉康利
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