女人养肤吃什么不同肤质的饮食禁忌

保养皮肤吃什么?各类不同皮肤的饮食禁忌有哪些?

美容颜的食物：黄豆、豆腐、黄豆芽、黑豆、白萝卜、芝麻、樱桃、荔枝、大枣、桃花、猪皮、猪血、金针菜、辣椒、柠棕、大米、莲藕、菠菜等。

除色斑的食物：豌豆、黑木耳、银耳、柿子、香菜、杏仁、鸡蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、茄子、猪肝等

消除痘痘的食物：薏米、绿豆、海带、菊花、蒲公英、荷叶、芦莶、草莓、番茄、鱼腥草、马齿苋、苦瓜、山楂、荸荠、西瓜、薄荷等

减玻纹的食物：猪皮、猪蹄、牛筋、鸡皮、鸡汤、鸡蛋、牛奶、鱼胶、香蕉、燕麦、栗子、胡萝卜、红糖、棵米、橙子、葡萄干、山药等

抗衰老的食物：香菇、莲子、芝麻、松子、核桃仁、枸杞子、花生、红薯、灵芝、猴头菇、海参、牡蛎、玉米、芦笋、桑葚、山药、红枣、芹菜、洋葱、橄榄油等

亮眼晴的食物：胡萝卜、猪肝、菠菜、花生、鸡蛋、蘑菇、牡蛎、海参、核桃、绿豆、菊花、决明子、黑豆、枸杞子、荠菜、桑葚、西洋参、鳝鱼等

不同肤质的饮食禁忌

中性皮肤适宜饮食：

1一般的美容颜、抗衰老类食物均适合。2注意肉类、豆类、主食、蔬菜、水果等食物的均衡摄取即可。

3仍需要根据季节来适当调整饮食。

中性皮肤禁忌饮食：除忌吸烟、酗酒外，饮食上没有太多禁忌。

油性皮肤适宜饮食：

1.适合清淡饮食，多吃有清热、去火、消炎作用以及性质较寒凉的食物，如薏米、绿豆、海带、马齿苋、黄瓜、苦瓜、西瓜、柚子等。

2.油性肌肤者易生痤疮，应多饮绿茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜汁等，夏季可多饮凉茶，以清热去火，预防痘痘出现。

3.多吃富含膳食纤维、清肠通便、有助排毒的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜以及玉米、甘薯、萝卜等高纤维食物，保持肠道畅通。

油性皮肤禁忌饮食：

1.少吃高脂类食物、油炸食物，如肥肉、奶酪、奶油、炸鸡、炸薯条等。

2.少吃辛辣、香燥、刺激及容易上火的食物，如辣椒、羊肉、炒瓜子等。

混合性皮肤适宜饮食：

1.需要根据季节变化来调整食物，混合皮肤者春夏季皮肤偏油，应偏重清淡饮食，参考油性皮肤的宜忌，而秋冬季又变得较干，应偏重厚重饮食，参考干性皮肤的宜忌。

2.多吃富含天然水分的食物，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类食物以及苹果、梨、桃、橘子等新鲜水果，以改善水油不均衡的肤质。

3.饮食中应注意营养均衡，多吃富含维生素的食物。

混合性皮肤禁忌饮食：

1.过于燥热和过于寒凉的食物都不适合，食物偏性太大不利于肌肤养护。

2.饮食不宜过于油腻和过于清淡，应保持平和。