这种自由基可以引起慢性疾病的

　哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性

鱼含大量的omega-3脂肪酸这些鱼包括大麻哈鱼、金枪鱼这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝

3、脂质鱼

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2、蔬菜类食物

日常生活中,很多食物对预防疾病有很好的效果,因而,可以通过多吃这些食物来对抗疾病、防止疾病的发生以下为大家推荐十种抗疾病食物,希望可以帮助大家

1、莓类水果

根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心脏病等莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命c,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物

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