你的早饭公道吗早饭最好少吃大米和蛋类

你的早饭公道吗？早饭最好少吃大米和蛋类

早饭吃甚么？自己做来不及街边摊不卫生

你是否是每天早上醒来都在纠结早餐吃甚么？是否是常常睡过头就直奔单位干脆不吃早餐？微博上很多朋友都在纠结早饭这个问题。

“@岩石”说：“自己煮来不及，街边的小摊不敢买。每天吃甚么早餐都有些茫然。”在他纠结不知道吃甚么好的时候，有些人干脆不吃早餐。“@高兴的鱼”说：“不吃早餐，省钱又减肥。”一样不吃早餐的“@呱_田鸡女士”意想到不吃早餐不好，却照旧没吃，TA说：“逐日一杯咖啡，毫无运动量，晚睡晚起，不吃早餐吃夜消……我的生活是多么的不健康。”一样，“@愤怒的小兔子1987”也说：“早上对身体最不好的三件事：不吃早餐、恋床、做剧烈活动，你占了几条？我都占了！”

正当以上这些友讨论要不要吃早餐的时候，很多友发微博讨论着不吃早餐带来的不良后果。“@jane小鹿”说：“不吃早餐犹如慢性自杀，不爱惜身体，你的身体会变本加厉地报复你。”

早已意想到不吃早餐可能会引发反应迟钝，乃至带来肠胃病、慢性病等弊端的友在微博上呼吁：要吃好早餐。“@LILY”说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这句话在国外的说法是：早饭吃得像国王，中餐吃得像名流，晚饭吃得像贫民。”“@饮食专家”补充说：“一白癜风能不能治好白癜风最佳治疗方法顿营养充足的早饭应当包括米粥、干粮等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，和豆浆、新鲜蔬菜和水果。”

你的早饭公道吗？早饭最好少吃大米和蛋类

有很多人上午工作经常感到疲倦乏力，注意力难以集中。按理说，人经过1夜睡眠，大脑得到了休整，早饭后应当精力充沛，为何会出现上述表现呢？别以为是“睡眠不足”，这可能是人的体液通过神经反射发出信号：酸性物资积聚过量了！产生这类现象的重要缘由是早饭不合理。

从食品结构来看，午饭和晚饭一般能吃到蔬菜、豆类等碱性食品，而早饭常常以馒头、面包、油炸食品等为主，有的人因起床迟来不及吃早饭，有的年轻姑娘为减肥不吃早饭。由于饮食搭配不当，难免引发体内生理方面的酸碱平衡失调。酸性物资积聚过量，不但首先影响到神经细胞的生理功能，还会致使心脏功能消退和全身许多脏器的功能紊乱，以致在上午就显得疲倦乏力；日子久了，还可能引发多种器质性疾病。

人的体液是中性稍偏于弱碱性的，这对神经细胞的生理活动最为适合。平常食品中，凡是含氯、硫、磷元素较多的食品，如大米、面粉、鱼类、肉类、蛋、啤酒等，属酸性食品；蔬菜、水果、豆类等，属碱性食品。

所以，早上除饮足够的水，必须重视吃早饭。早饭除吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外，还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一点水果。

早饭吃甚么好？上班族营养早饭的最好吃法

上班族活动多，工作繁忙，长时间营养失调致使身体健康“透支”，所以在平常饮食方面一定要学会调理自己缺失的营养，那末早饭吃甚么最有营养呢？上班族早饭吃甚么好呢？

没有主食的早饭：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食品，但没有主食

这类早饭一般很受女性欢迎，由于主食是热量的主要来源，而热量则是修长女性与减肥人士的天敌，所以，各种高营养的食品都要吃，而热量则要减少。

很多人都毛病地认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极其重要，由于没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长时间不吃主食，会造成营养不良，并致使身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

建议早饭：

应当增加面包、馒头等主食，这类谷类食品可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。