孕妈妈关于ldquo吃rdquo
经常有孕妈妈问芙蓉医生：我要吃DHA吗？需要吃燕窝吗？需要吃保健品吗？我吃的挺好，为啥孩子发育小于正常呢？一顿饭为啥把我舌头吃成这样了？
孕妈焦某，34岁，孕2剖1，12.23前来就诊，宫内孕32+3周，外院彩超提示胎儿股骨长FL59mm，双顶径BPD75mm，如孕30周。胎儿小于正常孕周2周，我吃的挺好的，为什么孩子还小呢？
问
平时你吃饭怎么样？都吃些啥？
A：上班时在公司食堂吃，周末在婆婆家也经常吃海参。我吃的挺好的，为啥我孩子发育还小两周多呢？
问
肉吃不吃？
A：吃，但不多。
问
水果怎么吃？
A：一天能吃好几个橘子、橙子、苹果等。
问
鸡蛋怎么吃？
A：一天一个。
问
叶酸吃了没？
A：间断在吃
建议
坚持每天都要吃！
问
牛奶喝不喝？怎么喝的？
A：之前喝，后来腿抽筋就开始吃钙片，没再喝奶。该吃的不吃，该控制不控制，水果吃的太多啦！
（谈话期间发现孕妈11.20外院血常规示血红蛋白Hbg/L）
问
你这血常规提示贫血，治疗了没？
A：没有。觉得没有什么不舒服。
问
检查出一个月了，怎么不采取措施纠正贫血？
A：结果出来后没给医生看，我自己看了一下，想着孕晚期都会有点儿贫血，就没管。之前怀过一胎有经验，想着大指标都过了这没事。
问
这是孕妈们经常会犯的错误，检查结果出来不给医生看，那不是相当于白查了吗？
（孕妈一笑）
饮
食
建
议
馒头米面、粗粮、细粮、蔬菜、水果、肉、蛋都要吃，奶、汤、水也要喝。但是要适量。
鸡蛋增加为一天两个，牛奶要喝，一天-ml，钙片接着吃，红肉（牛、羊、猪）每天必须吃、动物血、肝脏等一周可以吃一次，鱼虾等高蛋白的食物也可以吃，木耳、紫菜、红枣等含铁丰富的食物要吃。同时还要服用t补血的药物，两周后再过来复查彩超、血常规。知道了吗？
A：知道了。
孕期到底该怎么吃呢？
请遵照中国孕期膳食指南，结合自己的实际情况，合理膳食，均衡营养，才能有效保证母婴健康！
从孕中期开始，胎儿进入快速生长发育期，直至分娩。与胎儿的生长发育相适应，母体的子宫、乳腺等器官也逐渐发育；此外，母体还需要为产后泌乳开始储备能量和营养素。因此，孕中、晚期均需相应增加食物量，以满足孕妇的能量和营养素需要。
提醒孕妇应注意膳食平衡，避免孕期单独补充大剂量蛋白质和维生素A。有研究结果显示，孕妇过量摄入维生素A，可导致新生儿出生缺陷。
食物可以分为谷类（米、面、杂粮等）和薯类，动物性食物（肉、禽、鱼、奶、蛋等），豆类和坚果（大豆、其他干豆类及花生、核桃等），蔬菜、水果和菌藻类，纯能量食物（动植物油、淀粉、糖、酒等）等五类。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求。三餐食物要多样化，注意荤素搭配。
铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白参与体内氧气的运输。
孕期铁充足可预防胎儿宫内缺氧、流产、死胎，并可促进婴儿出生体重、智力和认知力的正常发育。
良好铁营养状况可预防孕妇贫血的发生，增强抵抗力、降低感染性疾病发生。
含铁丰富的食物包括：动物肝脏和血、瘦肉、黑木耳等，动物来源性铁吸收利用率高。
增加维生素C的摄入（蔬菜水果），可促进铁吸收。
如果膳食铁摄入难以满足需要，可考虑低剂量铁补充（10-20mg/d)。
定期进行贫血筛查。
植物来源铁的吸收利用率较低，植酸和多酚类化合物可以抑制铁的吸收。
富含维生素C食物包括：猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓等。
孕期增加的热量仅需要kcal，而不是一个人吃两个人的饭量！你知道kcal大约相当于摄入多少食物产生的热量？25g大米+1个鸡蛋+g绿叶菜产生的热量＝kcal来源：芙蓉医生| |
