一瓶饮料糖分摄入就超标糖吃多了危害大,这
治疗白癜风的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin五味中，甜是最让人感到愉悦的一味。吃糖会快乐，也不算是个伪命题。但是糖吃多了，对身体会产生危害也是真的。《中国居民膳食指南》中建议成人每天摄入添加糖不超过50g；而世卫组织则在营养指南中建议控制在总能量的5%，即25~30g左右。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入这什么概念呢？大约是喝一瓶市面常见的甜味饮料，差不多就已经超标了！现在养生都建议少盐、少油、少糖、少辣。是因为糖吃多了真的是会对身体产生危害的。一、同盐一样，糖分摄入过多，也会引发高血压。二、导致肥胖。摄入糖分后，一部分被用来供应身体能量，还有一部分会被合成并储存起来备用。久而久之就会引发肥胖。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入三、美国有过调查显示，喝太多甜饮料的人群比不喝的人群更易患痛风。四、引发牙齿疾病。糖吃多了极易患蛀牙及其他牙齿疾病。五、变老。爱美的姑娘们之间早就流行着一句话：吃糖会变丑。是有一定道理的，摄入糖过量，会削弱皮肤中胶原蛋白的修复与再生功能，随之而来的就是皱纹了。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入除了实打实的糖，生活中还有许多“隐形糖”的存在，这才是我们应该去格外注意的。一、减少糖的使用。这一点是说要避免去使用到糖。狠得下心的朋友可以在家里不储备白糖、冰糖、红糖等。在做糖醋、红烧及其他需要用到糖的菜肴时，减少糖的使用量。最好是不要经常制作这种菜肴，不然不用糖不好吃，用足量又很容易超过摄入量。平常煮粥、熬豆浆等也尽量少喝加了糖的。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入二、注意高糖水果。好多水果的果糖含量也是很高的，在挑选时注意选择低糖水果。对于水果很多人有错误的认知，就是越甜的水果，果糖含量越高。但其实不是的。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入给大家简单列一下：高含糖水果：山楂（想不到酸酸的山楂含糖量很高吧）、鲜枣、甘蔗、柿子、香蕉……中含糖水果：葡萄、菠萝、猕猴桃、橘子、木瓜、石榴、苹果……低含糖水果：西瓜、草莓、西柚、樱桃、白兰瓜、梨……一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入三、少吃零食，注意看标签。甜甜的零食不消多说，肯定糖分含量超高。但有许多看似“不甜、低糖、健康”的零食，其实也是隐形的高糖选手。老规矩，给大家举几个例子：粗粮消化饼干、乳酸菌饮料、果蔬干、水果燕麦片……不过，虽然商品名字会骗我们，但是配料表与营养成分表却不会骗人。买东西之前，记得仔细看看排名靠前的有没有各种糖类：果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖、玉米糖浆……因为，排名越靠前，添加的含量越高。一瓶饮料糖分摄入就超标？糖吃多了危害大，这样做有效减少糖摄入不管是健康生活，还是减肥养生，都要少吃糖。可以平常中克制住不吃，偶尔奖励自己一小块就是比较容易执行的办法。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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